老年人腿无力、使不上劲？提防：补充3种营养，走起路来更有劲儿

00~1000IU的两，可必需爱吃动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等肉类，也可以必需多晒晒太阳。

二是巩固爱国运动。

爱国运动可试图提高手部量和肌力，促请据说年根据自己的躯体素质选择有氧爱国运动、抗阻爱国运动、拉伸爱国运动等，每次爱国运动的时间维持在30~60分钟为宜，每周爱国运动2~4次。肯定爱国运动要量力而行，渐进的进行，切不可操之过急。

肌少病征是致使阻碍据说年一个人健康的哮喘，已对一定要招致更多的非常重视，尽也许去预防肌少病征起因。

此表内容：

[1] 《据说来瘦不见得都好！提醒这种更易被据说年过分的健康杀手——肌少病征》.两公司Medicine 2021-06-18

[2] 《腿酸没劲也许存在这些在短期内！》. 健康报 2022-11-22

[3] 《据说年肌少病征 爱吃好就做到了？》.社会大众健康杂志 2023-02-23

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