关于如何做好自由泳肩膀前伸的详细图文来了？

跨栏握臂之前握之前握是将你的握最大限度的向之前握展，甚至超过握臂的长度，通过移动肩胛骨将腿部送到下颚之侧面。

这个肢体相当于耸肩，想象一下当你握握去摘你不算仅上端的样子时，你足不算握展，你亦会感觉颈部在向之前的卡，身躯自然转体。

跨栏也是一样的，亦会感觉到尾部的关节在挤压，为下一个肢体花钱准备。握臂在腿部之侧面笔直握展准确度或略微向下的角度，腿部在肩的上端，而肩部在握腕的上端，这是光滑翻转哭水肢体的根基。下面的肢体不易于实在但对哭水有极大的帮助：肩尖朝上，握指轻微分开，紧贴指向之侧面。握与小臂依然一条直支线。

哭水是摆动的根基，之前握是哭水的根基。不实际上的之前握亦会不良影响哭水的效果，放弃之前握亦会导致摆动的有效一段距离减短。握臂避免绕过身躯的中支线，绕过中支线亦会导致螳螂。很多情况下绕过中支线发生在后头到另一侧完成吸气时，要依然握臂在腿部的之侧面，摆动过程中免得停顿。