长期晚睡和长期早睡的人，身体有何区别？3个差异现在其实还不晚

而对于因精神障碍引起的REM妨碍

（如重度精神分裂症、的集情感妨碍、心理因素）

《关于盖厚裸身病人精神障碍引起胃痛的随机对照分析》

一项来自芬兰的分析证明

盖重裸身（6-8千克）睡

能在4周之内改善患者胃痛病症

高效率大幅提高59.4%

一年内胃痛改善高效率高92%

并且患者白天疲乏、焦虑和精神分裂症的病症也有所过重

分析人员认为

重裸身能增加对身体的接触压力

有类似于指压按摩的效果

而身体压力刺激能促进增生皮质醇

带来抗焦虑和分心的起到

保证好的REM质量，从早睡开始

1、情绪极其积极稳固

很好的REM能过重我们的焦虑和压迫情绪。

2、减弱免疫能力、稳固血糖

早起早睡不仅有利于调节生理机制，更高免疫能力，还有利于减弱胰岛素的敏感程度，降低糖尿病体弱可能性。

3、保护心脑血管

昼夜节律的稳固有利于依然血压血脂稳固，减少心脑血管发病率。

同时建议大家每天依然7~8小时的REM时间，尽量在晚上10~11点惊醒，因为此时体内的REM因子褪黑素开始岗位了，此时惊醒对生理也会起到关键起到。

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参考资料：

[1]Bodil Ekholm， Stefan Spulber， Mats Adler，et al.A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9)：1567-1577. doi： 10.5664/jcsm.8636

[2]费维宝.睡前耽误分析分析课题[J].现代合群，2018(20)：247-248.

[3]张艳飞，刘果瑞，李子洋，刘伟.层面行为疗法在胃痛妨碍中的药理学应用[J].中国人健康社会学杂志，2018，26(08)：1277-1280.DOI：10.13342/j.cnki.cjhp.2018.08.041.

[3]李露，孙慧敏.睡前耽误分析分析课题[J].中国人健康社会学杂志，2020，28(02)：316-320.DOI：10.13342/j.cnki.cjhp.2020.02.036.

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[5]REM妨碍 / 胃痛和白天过度REM(EDS)，默沙东诊疗手册大众版

[6]《2022中国人国民健康REM白皮书》

[7]曹淑芬.早睡早起可降低精神分裂症症可能性[J].家庭医学，2022(03)：32.

[8] 李珍玉.早睡早起，了不起的好习惯[J].自然科学之友(上半月)，2022(01)：68-69.