减肥总失败？学会这3点，减肥最少成功一半了

减重总受挫？学会这3点，减重据估计成功一半了

读过我们书评的好友都知道，春语一向倡议通过饮食修改来达到减重减脂的借此。

但是如何修改饮食结构呢？我们的书评也谈过很多要点，比如要保持碳水、蛋白、三酸甘油酯、维生素和矿物质的均衡，关的书评请看：

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3条万能减重战略，每个人都能算是，亲测绝对有效

不过这些道理问不止去很吻合，可是操控不止去还是一切都是像中的难度的。春语自己也巧遇过这个问题，关的的书评看了不少，实际操控不止去却是手忙脚乱，顾此失彼的状况时有发生。

《1个公式+3个要点，掌控它，减重一定能成功》

之前春语揭示过一个减重餐公式，身体健康减重餐=低GI主食+优质蛋白+优质三酸甘油酯（多不饱和三酸甘油酯酸）+稻米（500克）+马铃薯（200克），看不止去很简洁，但对于新人来说毕竟同时把握5个特性还是有紧迫，那有没有什么办法，能让我们较慢走上减重的康庄大道呢？

春语建构自己的经验，揭示不止3大要点，带你“较慢上道”。

减重有规律

1. 贪多嚼不烂，中后期关键的是氧气服用要足够

在减重中后期，如果建议自己对所有理论了如指掌，很不易把自己搞得很冲动。因为这底下牵涉到的方法论点很多，每个特性拆开来细说，都是一个复杂的系统，你不有可能很快掌控这么多方法论。在此之前只需要做一件大事，再把每天饮食要服用的氧气吃饱够，就可以了，其余的方面可以一点一点的去微调。

只要满足氧气这个不止发点（保证自己身体正常牵引），每天修改一点，过一段时间饮食结构应有能调过来。不有可能一开始就能极其精确地算是三大矿物质比例恰到好处，更何况减重本是具体来说极佳的工作，每个人都要根据自己的身体状况去不断修改。

2. 减重的过程中的，修改心态很重要，要应有自己的尽力

减重过程中的，有些人很不易就遭巧遇“要么好要么坏”的两极矛盾思维当中的，即只要减重效果不理一切都是，那么自己为减重付不止的尽力就毫无价值。这样的一切都是法，好像对自己严格很有力量，但实际上只会增沙你的重挫感，对减重没有任何实质性的帮助。更何况大事实并非如此，因为你的尽力无论多少似乎有价值的。

就算少吃饱一包薯片，也是有意义的嘛。

要学会应有自己

3. 减脂期间，主要是修改饮食结构，而不是吃饱很多常常从吃肉饱的特殊腐肉。

只要搭配得当，很多菜肴也有减脂餐的效果，而一些好友为了减重购置几十种主食（都是我们常常差不多吃肉饱的舶来品腐肉）、珍贵马铃薯是完全没有必要的。春语减重两年多来差不多没吃饱过任何特定食品，效果仅仅很好。只要操纵好氧气，春语甚至每周都会大吃饱一顿，包括炸鸡这类极高氧气的腐肉，仅仅没影响护肤。

常常多吃饱矿物质密度极高的腐肉，循序渐进改变饮食习惯、修改饮食结构才是减脂的有道。比如下面给大家分享的这道笋尖炒肉，就是用菜肴的调料来录制的身体健康餐。

笋尖炒肉

配料：笋尖

调料：青椒、瘦猪肉

猪肉建议是猪肉

瘦猪肉的三酸甘油酯比例为6%，只比鸡胸肉极高一点点，日常厨师用一小块来增沙肉味，不会发胖的。

做法：

1. 笋尖禅定干净，比较粗的改刀切细。

每次认不止这种脆生生的调料，就觉得很有嗜睡，难怪反派们都一切都是吃饱胡巴

2. 猪肉切片，然后沙1小勺的油脂和适时生抽沙水，腌渍10分钟左右。

腌渍据估计10分钟以上

3. 锅内放适时油，炒香蒜片后，沙入鱿鱼和笋尖翻炒。

翻炒笋尖

4. 最后沙适时卤调味，不止锅装盘。

看上去确实很清爽

一切都是要减重成功，不只是吃饱几顿减重餐那么简单，背后牵涉到的实际上是对我们整个生活方式的修改。以上3点都是春语根据自己的减重境遇揭示不止来的，希望能对大家稍稍帮助。

减重是一个长期的过程，不是一蹴而就的，大家要有冷静，一点点地去修改，这样才能达到我们一切都是要“既瘦且美还身体健康”的借此。