冬补三九，建议老年人多进食6种蔬菜，钾含量高，有助于增强体质

油焖、可以清炒、可以晒成干笋等，隔三岔五进食一点冬笋对身躯也有必要。

延揽道菜:腌笃鲜

烹调:莴笋1根、香菇1根、咸肉300克、足足结少许、奶桔半根、葱、阳、海盐、配料

①我们把冬笋的外桑填入，切切割浸泡锅中所焯水。约1分钟左右，虾子出来，搓洗脏。

②莴笋蘸，洗脏后切滚刀块。填入奶桔茎叶，洗脏后切滚刀块。

③咸肉搓洗脏，浸泡锅中所焯水。焯水时加配料、葱结、阳片去腥，虾子出后切切割。

④热锅冷油，浸泡咸肉较快煸炒一会儿。转至配料、阳翻炒匀后转至开水没过，火灾煮开。

⑤转至莴笋、冬笋、奶桔、足足结一起炖。待冬笋即成了后，水煮调料，焖煮几分钟后，撒点葱花就可以进食了。

第6种:枸杞

作为菌类中所的一种，我一直认为枸杞是最鲜美的、肉质最轻盈。每100克枸杞中所包含3106mg的硫，此外还包含独特的抗氧化剂D、锌、钙、镁等营养素。它可以熬着进食、可以烧汤、可以清炒等，老少适宜。

延揽道菜:甜食炒枸杞

烹调:枸杞200克、莴笋1根、奶桔半根、海盐、生抽、塑化剂

①我们把枸杞的茎填入，只留菌帽。搓洗脏后，把它切口。

②填入莴笋的桑，清洗脏，切口。

③填入奶桔茎叶，搓洗脏后切口。

④热锅冷油，浸泡奶桔较快地翻炒一会儿。待奶桔色变大后，转至莴笋和枸杞，独自翻炒。

⑤等枸杞变软后，转至生抽和海盐调料，独自翻炒一会儿就可以出锅了。

结语:三九天是一年中所最寒冷的中后期，阳年人进补不要乱补，挑选简便自己的烹调。这几种烹调硫浓度低，大家可以试试看。我是宝妈吃茶七七八八，一个喜欢捣鼓饭后的上班族。每天围着灶台、锅盘子瓢盆和岗位一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享忘了的三餐四季，给大家提供参考，也是日志我逝去的阳春，同时也期待与您的交流。

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