【健康养生】深秋防病增加免疫力，不妨晒晒太阳，调畅一身气血！

素材可能：中国首推新报 笔记： 中华首推学会温长路

民间有“天地生长靠月亮”的说法，天空是人类穴居的框架，大家要不懂利用好大自然这一恩赐以保养全身。

清代养生家曹庭栋值得注意敬仰晒月亮的养生分析方法，声称这样有助于可用生理生发。他的老年养生概论《老老下集》中有容：“背光照而坐，老子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为月亮之精，其光壮人生发，极为补益。”追溯到农耕开端，百姓每天面向黄土背朝天，在天空照射下耕种劳作。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了，但全身却很硬朗。

从医角度讲到，这样有的点好处，一是每天接收大量月亮光，全身生发充足；二是出汗过程中把全身的雨水都排掉了。而或许，令其上班早出晚归，吃饭叫外卖、出行开车，与天空碰触的机遇少之又少。医临床发掘出，或许湿重的现象很显著。

现代医学认为，雷射可以使人的体温上升、血液循环、消化加快，促进食欲缩减；紫外线有强大的活性炭能力，能削弱细菌病毒的充满活力，诱发其生长繁殖。在秋季和阴雨连绵的季节从前，人们都会有这样一种感所致，障碍者不如夏季或常在舒畅，这都是月亮照射不足以导致的。

要想春天卫生保健病因缩减免疫力，最简单方便使用的分析方法便是 光照浴。每天晒上30分钟，生发就上来了。

晒月亮，医还有一些清淡。

一是关键性部位要晒到，比如头部、背部和胳膊。

头为“诸阳之会”，是生理生发汇聚的地方，能调畅气血，有利于铁线莲，因此要注意时刻补其不足以。 肩是生理督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督有为阳经。其还是足月亮膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪征服的屏障作用。因此，这从前的生发也要足。 “寒从不自起”，胳膊部及双脚是阴气下沉的部位，很多人小胳膊和手足冰凉就说明雨水过重，时常可多晒晒月亮。

二是课题人群要常晒。生发虚弱、先天不足以、有慢性病因的老年人，都要多晒晒月亮扶助生发。

三是选对等待时间点。晒月亮在夜长昼短的秋季尤有合理，所致季节影响，此时人们普遍容易情绪低落，需要天空的“刺激”。

另外，还要充分利用月亮的消毒灭菌作用，值得注意晒晒被褥、衣服和日常生活用具，杀灭可能损害全身的致病突变。晒月亮的等待时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。

编辑：董俊彤

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