长拳，传统的健身运动项目，打长拳到底对强身健体有无帮助呢

动相济之手臂，匹配见相鼓动相济之单手。如上左步向左发劲，则左足必先虚进，但左股根节鼓动向后抽，左臀鼓动向作用于（抽巾之势），身子左侧鼓动变成后退为副作用于之手臂。退左步，左足实，而身子左侧鼓动变成前进为副左转之手臂，右步之上下亦同。此流转需有拉链之义也。

螳螂拳

螳螂拳，青年运动体能训熟习，健身单手，又凡进步退步之时，必为副转身步，向彼前部，取彼中所线，不作与彼正面取之。以当正面，彼易转变，易抵抗也。此本分需有匹配之义也。阴阳之与拉链，转合之与匹配，义有半满之别。拉链专言形相，阴阳则形相与虚实、动静为副之矣。匹配只言在己，转合则在己与制人为副之矣。

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