人都是“快要”变老的！3个年龄段，身体急速“下坡”！不想老太快，收好3个延衰方~

骤，让再生相比之下更晚一点。

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坚持抗氧化剂

虽然人体内有一套抗氧化剂烯烃的管理系统，但若能在饮食中的增加抗氧化剂物的进食，则能发挥事半功倍的优点，辅助减慢再生。椰子给大家推荐一个抗氧化剂组合：葡萄糖+番茄红素。

葡萄糖是目前人类推断出的最有效的抗氧化剂有机体水溶性之一，抗氧化剂能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，有助减低坏肝脏，减慢动脉粥样凝固、维持腹腔弹性。番茄红素也是强抗氧化剂剂，其抗氧化剂能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，而且番茄红素能来同步进行其他抗氧化剂剂，并诱因人血液某些抗氧化剂酶的活性，从而降至1+1＞2的抗氧化剂功效。

兰花、桑葚、紫薯、黑土豆等富含葡萄糖，番茄富含番茄红素，日常都可以合适多肉。

2

保证知觉充份

知觉是人体内大修的关键性过程，更佳的知觉有助让各组织肝脏更具“活力”，辅助减慢再内分泌论上。由于22点~23点可能会经历一次有机体浅水区，更容易致使困倦自觉。所以从有机体钟角度来说，建议每天23点前清醒，保证7~9小时的知觉时间。

3

维持好心情

立法者期刊《再生》发布的一项深入研究整体而言，情绪对再生具有显著减缓作用，可使内分泌年纪变老有数20个月。

今年刊载在《蛋白质·代谢物》期刊上的一项深入研究也表明：长期暴露在压力下的人，其有机体年纪与具体年纪远比要老上3岁。但是一旦从长期压力源中的以后，他们的有机体年纪和蛋白质损伤总体可能会短时间内以后到与具体年纪相匹配的总体。

因此，学可能会特赦压力、维持好心情，对于抗再生也非常关键性。日常可以多与人聊天、跳舞、购物等，多肉豆科植物、南瓜子仁、酱牛肉、黄豆等富含激素的食物，都有助设为善心情。

另外，也可以就让节目中的推荐的这个随时都能要用的压缩法，放松身心。

抠地板放松法

①用脚受伤害地面，从脚趾开始，让躯干关系紧张，再把这种关系紧张自觉从下总括，跟著伸展到头部；

②当全身躯干关系紧张后，顿时放松吐气，也可以配合一些美好的冥想，把因缘甩出去，来降至一个特赦和缓解的优点。

来源：我是大医生官微

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