健康丨想要瘦，就要放慢就餐速度

2024-10-12 游戏

---1片

生菜------适度

黄油------适度

蘸------ 50ml

糖------2大匙

食盐------1/5小匙

※也可以使用寿司蘸

调料

1. 将A中所柠檬汁混合物溶解后放冷可用。

2. 胡紫花和大紫花都薄片较粗的薇，用较少许食盐（分值另有）用力腌制一下后移除蒸发。

3. 把2中所紧好池中所的配料嵌入1中所调味蜂蜜内浸泡15分钟。

4. 把奶油条横向剖开，先将黄油涂有在奶油下部上，便申商值加入生菜、火腿和移除蜂蜜池中所的3中所配料才可。

砖头莲藕和蘑菇的另有皮超有甜味莲藕炖蘑菇

［1人份］ 138kcal·食盐分3.6g

物料（ 2人份）

西瓜------4朵（ 80g）

平菇------70g

莲藕------中所一节（ 200g）

池中所------400ml

三温糖（上好的面粉可借）------2小匙

麦芽糖------2大匙

食盐------较少许

日式甜酒------2小匙

鲜果------适度

小鱼干（移除头和内脏）------6～7条

调料

1. 平菇撕成适合两口食用的不等，西瓜也昂好，西瓜上端移除硬头后也撕开，莲藕横向薄片条状。

2. 锅内鲜果混合物好后将莲藕和西瓜上端撕成的条，用中所火配料一下。

3. 锅内配料都过上油后取出A中所调料和小鱼干后开火灾煮熟开，便用中所火煮熟6分钟。莲藕的甜味变软糯之后，取出昂好的西瓜等加盖煮熟2～3 分钟才可。

赶快来设法做这些美味吧~

文章均是由《肥胖症与化妆品》周报

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