跨栏握臂之前握之前握是将你的握最大限度的向之前握展，甚至超过握臂的长度，通过移动肩胛骨将腿部送到下颚之侧面。 这个肢体相当于耸肩，想象一下当你握握去摘你不算仅上端的样子时